“배에 가스가 자주 차요”… 소화 문제 아닌 복부 근육 약화 신호일 수도
“식사 후엔 항상 배가 빵빵하게 부풀어요. 속이 안 좋은 걸까요?”
32세 디자이너 박서윤 씨는 특별히 과식을 하지 않아도 복부 팽만을 자주 느낀다. 병원 검진에서도 특별한...
국산 두릅, ‘면역력 증진’ 돕는 사포닌 풍부
농촌진흥청(청장 권재한)은 국산 두릅(순)에 면역증진 효과가 뛰어난 사포닌 배당체가 풍부하게 함유돼 있음을 확인하고 관련 정보를 제공했다.
참두릅
개두릅
참두릅(Aralia elata)은 맛이 향긋하고 담백해 봄철 별미로 꼽힌다. 4월 중순부터...
“내가 수면을 잘 못하는 이유, 알고 보니 ‘수면 준비’가 없었다”
불 끄고 누우면 뒤척이다가 스마트폰을 보고,잠드는 데만 한 시간이 걸리고,자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다.그럴 때 필요한 건 **잠을 잘 자는 ‘준비 습관’**이다.
잠은 ‘누워서’ 시작되는...
2030세대, ‘집중력 영양제’ 찾는다…두뇌 컨디션까지 관리하는 시대
최근 20~30대 사이에서 집중력과 기억력 향상에 도움을 주는 건강기능식품, 이른바 ‘브레인 서플리먼트’가 인기를 끌고 있다. 시험 준비 중인 수험생이나 업무에 몰입해야 하는 직장인들 사이에서...
식단이 건강에 미치는 영향
식단이 건강에 미치는 영향
한 끼 식사를 즐기는 것은 우리의 일상 속에서 가장 중요한 일 중 하나입니다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일정과 다양한 선택지로 인해...
“목이 계속 간질간질하고 기침이 나요”…초여름 실내공기와 호흡기 루틴의 상관관계
6월 중순, 에어컨은 틀자니 춥고 안 틀자니 덥다. 날씨도 습한 듯 아닌 듯 애매하고, 창문을 열어도 공기가 탁한 날이 많다. 그런 날이면 어김없이 목이...
장을 깨우는 3가지 리셋 음료 루틴
“장은 제2의 뇌라고 하잖아요. 아침에 장이 깨어나야 하루가 덜 지쳐요.”
바쁜 일상 속에서도 ‘아침 장 건강 루틴’을 챙기는 MZ세대들이 늘고 있다.특히 위산 과다, 과민성 대장,...
만성피로 증후군, 올바른 관리로 극복할 수 있다
현대인을 괴롭히는 질환 중 하나가 바로 만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)입니다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않고 일상생활에 영향을 미친다면 만성피로 증후군을 의심해봐야 합니다....
“출근길 햇빛만 쐬도 얼굴이 따갑다”…자외선 과민 피부, 어떻게 관리할까?
봄부터 초여름까지 자외선 지수가 급상승한다.그런데 햇볕을 조금만 쐬어도 얼굴이 따갑고 붉어진다면,단순 일광 노출이 아닌 자외선 과민 반응일 수 있다.
자외선은 피부 염증을 유발한다
자외선 A는 피부...
“갑자기 코피가 자주 나요”…초여름 ‘혈관 자극’의 경고
최근 들어 특별한 이유 없이 코피가 자주 나고, 코 안이 따갑고 건조하다는 느낌이 잦다. 무심코 넘기기 쉬운 코피지만, 초여름에는 혈관 자극이 원인이 될 수...
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심플한 식탁, 건강한 삶… ‘미니멀 식사법’ 인기
최근 건강을 중시하는 소비자들 사이에서 ‘미니멀 식사법’이 주목받고 있다. 미니멀 식사법은 식재료와 조리 과정을 최소화하되, 제철 식재료의 신선함과 본연의 맛을 강조한다. 과한 다이어트 대신...
MZ세대부터 시니어까지… ‘슬기로운 걷기 습관’이 만드는 건강한 일상
최근 걷기 운동이 전 연령대에서 인기다. 다양한 걷기 챌린지가 SNS상에서 공유되고, 스마트폰 만보계 앱이나 소소한 걸음 수 경쟁도 일상화되고 있다. 동네공원이나 아파트 단지, 심지어...
‘나를 돌보는 작은 습관’… 웰니스 문화가 우리 삶에 스며든다
최근 ‘웰니스(wellness)’라는 단어가 우리 일상에서 자주 언급되고 있다. 과거 단순한 건강관리에서 한 걸음 더 나아가, 몸과 마음 모두를 지키는 삶의 방식으로 자리 잡고 있는...
여성 건강, ‘작은 변화’가 만드는 큰 차이…일상 속 실천법 주목
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서 대대적인 새 트렌드가 등장하고 있다. 이제는 복잡한 건강 관리법보다, 평범한 일상 속 작은 습관을 통한 ‘꾸준한 챙김’이 각광받고...
“운동 초보도 쉽게, ‘슬기로운 근육 생활’이 뜬다”
직장인 김유진(35) 씨는 최근 퇴근 후 아파트 단지 내 작은 피트니스센터를 자주 찾는다. “회사에서 오래 앉아 있다 보니 몸이 점점 굳는 느낌이 들었어요. 요즘은...
작지만 확실한 변화, 한국에 스며든 ‘웰니스’ 문화…일상 속 실천법 제안
복잡한 일상 속에서 몸과 마음의 건강을 지키려는 웰니스(wellness) 문화가 최근 한국 사회 곳곳에서 빠르게 자리 잡고 있다. 트렌드에 민감한 2030세대뿐만 아니라 다양한 연령층에서 자신만의...